故事发生在当代的香港长洲。在这个远离都市喧嚣的离岛上，四位带着不同背景与故事的年轻人交汇于此，经历连串爱恨交缠的场面，连成了一张环环相扣、缠绕不清的人情网。年近三十的张保生（黄浩然 饰）世居长洲，为人志大才疏，与独力抚养自己长大的父亲——街坊会主席张胜妹（岳华 饰）关系既爱且恨。保生在岛上有两位自小相识、情同手足的好兄弟：充满自信的阳光医生程礼荣（陈展鹏 饰）以及在长洲当邮差的陈满基（扬明 饰）。美国回港的电视制作人郑抱抱（陈茵媺 饰）为寻找身世之谜，顺道率领外国团队进入长洲拍摄短片。胜妹委派保生前往协助，奈何保生英文有限且才疏学浅，不仅闹出连番笑话，更与抱抱发展成斗气冤家。而在保生遭遇意外骨折不良于行时，抱抱义字当头甘愿为他推轮椅，两人一路上并肩作战，情愫暗生。期间，保生为阻止他所认为的抱抱与胜妹的“奸情”，结果弄巧成拙。程礼荣在一次医疗事故中惨遭陷害，带着失意回到长洲。在老西医关心仁（周聪 饰）的悉心开导与指引下，他终于顿然醒觉，接手诊所成为长洲仁医，重拾医治病人的初心感动。此时，当年绝他而去的初恋恋人郭希雯（李诗韵 饰）也重返长洲。因父亲早逝失去经济支柱，希雯曾不惜利用身边的男人向上爬，后因搭上名草有主的富二代被抛弃而一无所有，只能回岛投靠母亲。两人久别重逢，百感交集。礼荣母亲刘妙莲（卢宛茵 饰）怕儿子旧情复燃，极力阻止其接近希雯。而经历创伤的希雯决意洗尽铅华重新创业，暗中筹谋发展酒店王国计划，意图气走抱抱。她的所作所为令礼荣无法忍受，与抱抱同病相怜。与此同时，保生的妹妹张文凤（乐瞳 饰）一心渴望踏入演艺圈，不料却被唱片公司总监盯上，早对她起了色心......小岛“宜”情，或许长洲正是令都市人重新牵动情感、寻回喘息空间的好地方。