留学海外的俊（谢霆锋 饰）热爱运动，特别钟情于柔道。因回港参加姐姐珊（梁艺龄 饰）的婚礼，他偶然结识了柔道高手彬（元华 饰）。俊极为崇拜彬的非凡身手，决心拜其为师，却遭到姐姐珊的强烈反对。原来，彬此前在柔道比赛中击败了珊的未婚夫，竟意外导致珊的婚事告吹。为了不惹怒珊，彬无奈之下只好派自己的妹妹晶晶（张燊悦 饰）担任俊的柔道导师。晶晶在教导上出了名的苛刻，让俊苦不堪言。为了能让她传授自己绝技，俊竟想出奇招，决定假意追求晶晶。另一边厢，在俊的穿针引线下，珊和彬不仅化解了误会，更出人意料地拍拖相恋了。正当俊满以为自己在情场、家庭及兴趣方面皆春风得意之际，打击却接踵而至。在一次与同门好友亮（刘恺威 饰）切磋较量时，俊惨遭大败；祸不单行的是，晶晶发现了俊追求她的真相，伤心之下与他分手，更投向了一直暗恋她的亮的怀抱。直到此时，俊才幡然醒悟，发现自己早已真的爱上了晶晶。那边厢，当珊和彬的感情发展一日千里之际，彬却突然性情大变，甚至狠心提出要与珊分手。面对这错综复杂的局面，彬究竟有何难言之隐？俊最终又能否打败亮，与晶晶和好如初呢？